低脂沙拉
h6883153w2021-06-194580
“减肥应该算是女人们终身奋斗的事业,很多人靠饿来减肥,我之前也是,但是饥饿感真的是非常难受,而且会让人情绪低落,不快乐,所以后来也不太能挨饿了,可能随着年龄的增长,人就会越来越不抗饿了!没办法,想保持身材,还要吃饱,那就必须调整饮食结构,要吃热量含量低的食物来增加饱腹感,往往这样的食物都很难吃,所以渐渐的总结出味道还不赖的沙拉汁,我称之为万能沙拉汁,哈哈,用家常的调料和普通低脂的食材制作的沙拉,吃起来味道很不错呢,所以今天特地拿出来分享。”
食材明细
低脂沙拉的做法步骤
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1.来准备一下制作沙拉的主要食材,番茄洗净对半切开,西兰花洗净后剪成小朵,生菜洗净切丝备用,准备玉米粒和北极甜虾。
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2.锅中加入稍多清水烧开,来吧生的食材煮熟,北极甜虾是可以生食的,但我总觉得有点腥,所以也焯烫一下,将北极甜虾放入锅中。
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3.放入西兰花,焯烫2-3分钟,焯熟即可,捞出备用。
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4.接着把所有的食材全部放入小盆中,生菜也可以用苦菊代替,甜虾也可以用虾仁,都是热量含量很低的食材。
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5.万能沙拉汁,全部调料都是家里常用的,比例为1:1,全部放入小碗调匀即可,如果能吃蒜可以放一点蒜末。
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7.开吃吧,一大盘的热量也没多少,减肥期也可以放心吃哟。